【8個好習慣養胃 刻不容緩！】
1. 飯前喝杯水：每一餐吃飯前喝杯200cc的開水準沒錯，夏天可以選擇涼水，冰塊不要加太多，若不愛喝水則可以喝些無糖的茶飲，幫助產生飽足感讓用餐時不會吃下太多食物。2. 來碗蔬菜湯：蔬菜湯的好處除了富含植物營養素以外，纖維質含量高更可以增加飽足感，主食前來碗蔬菜湯如同喝杯水一般，有效幫助正餐吃的少一些，湯裡面也可加些菇類營養價值更高。3. 可以再吃慢一點：吃飯的節奏最忌暴飲暴食，吃得太快除了會吃下更多食物，也不容易消化；放慢速度細細咀嚼，可延長吃飯時間，讓大腦傳遞飽足感。4. 不要邊吃邊喝：邊吃邊喝容易幫助吞嚥、少了咀嚼反而吃下更多食物，若喝的是含糖飲料或啤酒，熱量更可觀。5. 體積大、熱量小先吃：體積大、熱量小的食物首選蔬菜類、水果類，若在用餐前還吃了體積小、熱量大的食物像是餅乾、蛋糕等，飽足感低還會攝取過多熱量。6. 不要等到肚子餓才吃：肚子餓才吃飯覺對是食慾養成的肥料，就像肚子餓跑去逛大賣場，會失心瘋買下超多零食餅乾一般，三餐正常吃是減重的不二法門。7. 勤吃高纖食物：把主食的白飯改成糙米飯或五穀雜糧，吃蔬菜同時吃菜葉與菜梗且不要把菜渣吐掉，然後可以多吃一些帶皮的水果，平常也可靠些豆製品取代部分肉類。8. 點心用水果取代：點心盡量不吃久了就不會養成習慣，若一開始想靠點心舒壓，建議可以在上午10點跟下午3點半，各吃1碗份量的水果，種類最好每天都有變化更佳，或是可以選擇25～30公克無調味品的堅果類，幫助降低血液中壞的膽固醇。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 個人同意，只吃 6-7分飽，不喝湯或冰泠飲料，且飯後不坐採輕鬆散步，這樣心情好，腸胃也好。 睡前不要吃東西 避免半夜胃酸過多 我同意別吃太飽，個人屬於容易脹氣的類型，吃太飽都很痛苦 少量多餐
不去碰油炸類食物<br><br><br><br><br><div></div> 三餐吃7分飽是養生的方式之一
還有第6點正確來說應該是不要等到很餓才吃並不是肚子餓才吃
我們人體一天三餐是養成正確胃分秘時間的習慣 所以會感到肚子餓表示 你胃已經是處於空腹狀態了
還有所謂飯前喝水是指身體沒喝東西而造成身體太乾會影響消化時間才需要飯前喝點讓消化系統好一點 有醫生建議吃5分飽就好，把自己當作難民營的人吃不飽比較健康。 少量多餐或是固定吃六七分飽真的很重要,不然光是肚子太撐....真的很難受也傷胃 看完這篇
我覺得我的胃應該很健康
我的飲食習慣根本就是這樣呀
謝謝分享 健康胃 簡單吃 三餐定時定量 少油少鹽 五色蔬果皆下肚 快樂健康沒煩惱<br><br><br><br><br><div></div> 形形色色的養生方式，要就選擇最適合自己的。 不喝冰泠飲料.睡前不要吃東西對身體比較好{:31:} 我個人很容易脹氣
所以麵粉類的食物會減少攝取
冰冷的飲料很少喝
吃東西不快
可是這樣還是不夠
需要更多的建議 感恩看到如此好的分享！每一個人都應該如此對待自已的胃，畢竟那是我們最重要的消化器官，消化好，百病不生！
之前有生過一次病
從那次後就知道健康的重要性了
飲食部分真的很重要<br><br><br><br><br><div></div>