適合睡覺前吃的營養食物
香蕉香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸（氨基酸食品）那樣發揮鎮靜的功效。而鈣（鈣食品）能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜（蜂蜜食品）
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄（葡萄食品）糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴几滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類（谷類食品），加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心髒健康（健康食品）的堅果也是催眠的又一妙招喔！
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 不過其實睡前還是不要吃東西比較好吧!!!
畢竟等等要睡了!! 睡不著的時候 例如來杯溫牛奶 是可以緩緩情緒的 原來還有這麼多種適合睡前吃的食物
有的時候常常會睡不著
看完這些食物的介紹
下次再來試看看
謝謝分享 香蕉 好特別 睡前要吃香蕉^^<br><br><br><br><br><div></div> 香蕉的好處可真多
很容易達到各種療效
香蕉的價格一年四季算起來都還算是便宜
一般睡覺無法入睡...只會喝牛奶沒習慣吃別的...
看來下次來吃香蕉試試了 我一直怕吃香蕉會變胖耶 不是都說晚上少吃一點嗎 不過看樣子 香蕉的確是個很好的一樣水果~
很久以前我有個老闆晚上都會泡牛奶加一點點的鹽，給我喝，到現在都很懷念。 到今天才知道吃香蕉有助睡覺,
往後我會建議朋友睡不著的時候試著吃一根香蕉囉!!
<br><br><br><br><br><div></div> 有沒有睡前吃了不會胖的東西???
我比較想知道這個,
有時候晚上會覺得肚子餓...... 牛奶可以安定神經睡前喝可以幫助
睡眠.........................{:36:} 那如果睡前很餓
不就想吃香蕉又不能吃香蕉了
太酷了吧香蕉睡前吃可以助眠!!! 我每天睡前都會吃燕麥片加杏仁粉，原來是做對了
看來這習慣可以維持<br><br><br><br><br><div></div>