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少吃油炸、油酥等高油食物,烹調方式以清蒸、水煮、涼拌、烤、滷等方式烹調,平時應少吃肥肉、五花肉、肉燥、香腸、豬蹄膀、核果類、油酥
類點心及高油脂的零食。
少吃含膽固醇的食物,例如:內臟類、蛋黃、魚卵。
盡量減少精緻糖類,例如:蔗糖、糖果、蛋糕、汽水、含糖飲料等。 8. 多攝取含鈣質豐富的食物。例如:牛奶、奶製品、小魚乾、豆類製品、 ... |
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