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樓主: soviet1917
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[問題]請問有什麼便宜的蛋白質補充方法? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-3-25 10:28 PM|顯示全部樓層
是有人(教練)告訴你你需要那個量的蛋白質嗎?
有特定的增肌目標? 比賽?
有教練可是教練沒有要提供你吃什麼的建議嗎?

注意 一餐吃太多蛋白質,應該是不會有效吸收的唷,
一下吃太多有些會浪費。

一顆蛋據說有8g左右蛋白質
一天如果吃個4顆(20~40元),就佔了超過1/4的32克

豆漿、豆製品因為濃度每家都不同,所以比較難計算
...
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頭香
發表於 2018-4-2 02:21 AM|顯示全部樓層
iris.jia23 發表於 2018-4-2 12:23 AM
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那如果肉類這項捨棄 都以豆漿優酪乳和蛋類取代OK嗎

是因為吃素嗎,
如果不是吃素,配點鮭魚類、白肉魚類也滿好的。但不吃肉也是可以的,
...
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發表於 2018-4-2 04:52 PM|顯示全部樓層
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iris.jia23 發表於 2018-4-2 08:17 AM
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這幾樣如果都選無糖的 應該是負擔不大 另外想問綠茶有降血脂的效果嗎

無糖的好,
少了糖的熱量和負擔,
好處會多很多。
...
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發表於 2018-4-14 06:43 PM|顯示全部樓層
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iris.jia23 發表於 2018-4-14 08:38 AM
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美路算是無糖可可嗎 有沒有甚麼推薦的廠牌

不是!!
每一杯美祿含有約10g的糖,
在包裝上標示的是每份約10.1g糖
...
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