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在家克難訓練方式  關閉[複製鏈接]

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發表於 2010-12-6 03:02 AM|只看該作者
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倒三角感覺好像修圖
腰好細哈哈
沒有要批評 版大真的很強
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發表於 2010-12-7 06:35 PM|只看該作者
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我家沒有樓梯 ... ...
也許嘗試看看
為了肌肉踏上旅程
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pkshiehfrank 該用戶已被刪除
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發表於 2010-12-7 07:40 PM|只看該作者
板大那組合式啞鈴跟我的差不多~ 我的有包膠
在家我也是用仰臥起坐機練胸~
只可惜缺少了"堅固"的牆壁可以拉單槓~"~
所以還是跑健身房居多了  ~ 呵呵
其實還有很多招都可以利用環境配一組啞鈴去練到
這對有心的健身新手來說很讚了
得感謝板大無私的分享!!

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發表於 2010-12-7 09:20 PM|只看該作者
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練得不錯,不知練多久了
我是想到就練,難怪無法結實
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發表於 2010-12-9 09:39 PM|只看該作者
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哇勒!!版住主好威喔
這樣也能練的那麼強壯




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發表於 2010-12-9 11:59 PM|只看該作者
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讚!!!很漂亮的線條..我都沒這種毅力
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發表於 2010-12-10 01:53 AM|只看該作者
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哇~
但是我家的器具更少怎麼辦?!
能不能介紹更簡單的健身方法呢?!
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發表於 2010-12-10 07:33 PM|只看該作者
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nice214487


對於沒心的人  去健身房也是一樣
很多人都買了一兩年 結果只去了幾個月就沒去了
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love740725 該用戶已被刪除
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發表於 2010-12-10 08:39 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
推推推推推推推推推~~加油的練吧~一起囉~

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louie1995911 該用戶已被刪除
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發表於 2010-12-11 12:18 AM|只看該作者
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窮人的練法...
我的引體向上  是天天半夜去公園戀的...
白天都有小孩子....




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發表於 2010-12-11 08:00 PM|只看該作者
版大 胸肌練的不錯
看到你的身材 我都要嘆一口氣了
我的在練練  胸肌我是有喇
但是還不是很明顯
我也有買啞鈴25磅 一天25下 做五組 每組休息一分鐘
然後 接者作伏地挺身30下為一組單位 做五組
每組休息一分鐘  
我還會每天做一下有氧 讓體脂肪變低一點讓肌肉更明顯

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  中學生(1000/4000)

A光幫幫主 熟女片愛好者

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發表於 2010-12-11 10:54 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
版大的闊背肌真是正點
看來我也要找個公園看看有沒有單槓
強化一下我的背部線條
哈哈,重點應該還是我的肚子太多油了
版主都死光了,檢舉都不處理
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夏日浪漫 該用戶已被刪除
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發表於 2010-12-12 02:55 AM|只看該作者
這真的要很有耐心....
辛苦= =
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發表於 2010-12-14 07:53 PM|只看該作者
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ffftttyyy



    請問你握推板在哪買的,價錢大概多少

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0204007 該用戶已被刪除
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發表於 2010-12-14 10:27 PM|只看該作者
感謝大大的分享呢
這對沒錢上健身房的小弟真是一大幫助呢^^~




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