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在家克難訓練方式  關閉[複製鏈接]

ffftttyyy 該用戶已被刪除
發表於 2010-11-28 12:25 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 ffftttyyy 於 2010-11-28 08:00 AM 編輯

很多人在問說在家要怎麼練呢~

我在此提供一下我個人在家的訓練

地方很簡陋~器材也很簡陋
                                                                                
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發表於 2010-11-28 12:58 AM|顯示全部樓層
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不錯唷~線條是有了 對一些想練的新手們算是不錯的自家練法

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nice214487 該用戶已被刪除
發表於 2010-11-28 05:07 AM|顯示全部樓層
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呵呵~這對眉心的人絕對沒效果
還是要上健身房
跟這大家做比較有FEEL

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發表於 2010-11-28 10:21 AM|顯示全部樓層
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大大因該是瘦而精壯的類型吧
真讓人欣羨阿

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發表於 2010-11-28 10:53 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
我家沒有樓梯 ... ...
也許嘗試看看
為了肌肉踏上旅程




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2010-11-28 11:20 AM|顯示全部樓層
在家裡練,真的要很有毅力~
有些人會覺得一個人練很無聊,
因此就懶惰了...
家裡空間挺小的,還是要注意安全,
怎不在客廳或比較大點空間練?
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發表於 2010-11-28 02:03 PM|顯示全部樓層
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要注意安全吧!
在家裡練要小心,找空間大一點的地方比較好
不過這對省錢去健身房的,不錯用
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發表於 2010-11-28 04:17 PM|顯示全部樓層
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練的真漂亮,感謝分享~~
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發表於 2010-11-28 04:31 PM|顯示全部樓層
謝謝分享你的課程~!
胸肌正點ˇˇ 形狀都出來了
請問版大 你腹肌有在練嗎? 怎沒看到你貼腹肌的圖片阿
還是只用你圖片那種器材做仰臥起坐?
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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sad711014 該用戶已被刪除
發表於 2010-11-28 05:41 PM|顯示全部樓層
毅力重要啊!!!堅持不下去的人再那裡都一樣




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aa0111 該用戶已被刪除
發表於 2010-11-28 07:20 PM|顯示全部樓層
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就是要持之以恆 堅持堅持堅持 就會有成果的

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ffftttyyy 該用戶已被刪除
發表於 2010-11-28 09:09 PM|顯示全部樓層
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spp520


腹肌是一個禮拜練兩次~

不過不太需要器材 , 一張椅子就夠了

腿放椅子上仰臥起坐以及上半身不動直上直下的抬腿

我記得有版友分享過動作 , 花個10分鐘練一下就夠了
...
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ffftttyyy 該用戶已被刪除
發表於 2010-11-28 09:11 PM|顯示全部樓層
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既然是克難當然是要找比較小的地方才有克難的感覺阿~~

其實是我不好意思在客廳練給全家人看啦 , 雖然是家人

看到全身肌肉的兒子在運動我想應該也不太習慣吧

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ffftttyyy 該用戶已被刪除
發表於 2010-11-28 09:13 PM|顯示全部樓層
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一開始在樓梯間練單槓動作的時候~

因為只能用手指頭勾住 , 所以一開始手的握力會不太夠

一鎮子就會習慣了~還可以順便練指力跟握力

樓梯間鍛鍊我家的空間是我只要站直就可以著地的高度

練的時候雙腳彎曲就可以了 , 練到沒力的時候把腳放下站直就可

這樣就會很安全了~

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發表於 2010-11-28 09:28 PM|顯示全部樓層
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很厲害了~只可惜我家不能做單槓的




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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