| ffftttyyy 該用戶已被刪除 | 分享使你變得更實在，可以使其他人感到快樂，分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。 本帖最後由 ffftttyyy 於 2010-11-28 08:00 AM 編輯
很多人在問說在家要怎麼練呢~
我在此提供一下我個人在家的訓練
地方很簡陋~器材也很簡陋
... |
附件: 你需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號？註冊 |
|
| |
| |
| ffftttyyy 該用戶已被刪除 | 回復 spp520
腹肌是一個禮拜練兩次~
不過不太需要器材 , 一張椅子就夠了
腿放椅子上仰臥起坐以及上半身不動直上直下的抬腿
我記得有版友分享過動作 , 花個10分鐘練一下就夠了
... |
|
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況，請使用Internet Explorer(I.E)。 |
| |
| |
| ffftttyyy 該用戶已被刪除 | 既然是克難當然是要找比較小的地方才有克難的感覺阿~~
其實是我不好意思在客廳練給全家人看啦 , 雖然是家人
看到全身肌肉的兒子在運動我想應該也不太習慣吧 |
|
若新密碼無法使用，可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。 |
| |
| |
| ffftttyyy 該用戶已被刪除 | 一開始在樓梯間練單槓動作的時候~
因為只能用手指頭勾住 , 所以一開始手的握力會不太夠
一鎮子就會習慣了~還可以順便練指力跟握力
樓梯間鍛鍊我家的空間是我只要站直就可以著地的高度
練的時候雙腳彎曲就可以了 , 練到沒力的時候把腳放下站直就可
這樣就會很安全了~ |
|
|
| |
| |
| ffftttyyy 該用戶已被刪除 | 回復 hsieh1124
別再相信拔獅子的鬃毛會長頭髮這種事了
這種出處不明理論不足的說法久久就會出現一次
反正懶得運動的人總會找到各種理由不運動~
很多事情都是過猶不及的~運動過度以及都不運動一樣糟糕...
|
|
若新密碼無法使用，可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。 |
| |
| |
| ffftttyyy 該用戶已被刪除 | 若對尊貴或贊助會員有任何疑問，歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com 回復 fbi0815
單臂劃船其實就是我照片裡的動作~
靠背部的力量把啞鈴舉起來而已
你可以去搜尋一下單臂劃船~應該可以看到很多 |
|
若有安裝色情守門員，可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php |
| |
| |
| ffftttyyy 該用戶已被刪除 | 如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題，請按重新整理一次，並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。 回復 057862878
就手撐住直上直下~
主要會鍛鍊到下胸與內胸~當然手部三頭與前三角多少也會練到 |
|
|
| |
| |
| ffftttyyy 該用戶已被刪除 | 回復 米飄飄
我沒有吃高蛋白~
因為我沒有要急速增重 , 就慢慢練慢慢吃
不過高蛋白適量的話的確是可以較快速的增加肌肉的尺寸
前提是你的訓練量要足夠到需要使用高蛋白... |
|
|
| |
| |
| ffftttyyy 該用戶已被刪除 | 回復 ss18
那是仰臥起坐器~很久很久以前買的了
好像是國中時買的了 , 多少錢我也忘了
你可以上網拍查查看 |
|
回覆中加入附件並不會使你增加積分，請使用主題方式發佈附件。 |
| |
| |
| ffftttyyy 該用戶已被刪除 | 若新密碼無法使用，可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。 回復 sadacom
心肺訓練就是慢跑了～
我是練一天跑步一天，一週運動四天
慢跑大概只跑個４～５公里，畢竟我平常上班就必須一直走來走去的
我的手機有計步功能，一天光上班就要走上１０幾公里的路
...
|
|
|
| |
| |
| ffftttyyy 該用戶已被刪除 | 若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況，請使用Internet Explorer(I.E)。 回復 ss18
沒量過體脂 , 通常我是以照鏡子看想要加強哪邊來排課表
數字漂亮身材不一定是自己想要的阿 , 身材好看體脂就會好看 |
|
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接，可以使用其他分流瀏覽伊莉，www01.eyny.com(02,03)。 |
| |
| |
| ffftttyyy 該用戶已被刪除 | 若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況，請使用Internet Explorer(I.E)。 回復 隨風飄蕩
一開始會痛~所以我都會拿襪子來墊 , 不過這樣對指力的要求就更高了
我都是用前兩指關節鉤在樓梯口而已 , 這樣就不會痛了 |
|
成為伊莉的版主，你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛，那種滿足感等著你來嚐嚐喔。 |
| |
| |
| ffftttyyy 該用戶已被刪除 | dogle 發表於 2012-7-18 12:03 PM
樓主的胸型是怎麼練出來的
如果我是平地握推的話可以嗎?
還是一定要買一個像你一樣的
平地握推的話~手肘與胸平就沒辦法放下去了,胸肌沒辦法完全伸展開來... |
|
|
| |
| |
| ffftttyyy 該用戶已被刪除 | 許寶寶 發表於 2012-7-22 03:39 AM
請問一下一個禮拜要練幾次呢 我都練大概一個鐘頭 這樣夠嗎? 練完之後要吃甚麼增長肌肉比較有幫助 我很容易 ...
... |
|
|
| |
| |
| ffftttyyy 該用戶已被刪除 | 如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題，請按重新整理一次，並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。 nokcb 發表於 2012-8-21 01:25 AM
真有心
想問一下，一個禮拜做幾次？
一個禮拜兩個循環~
就是上半身~下半身~上半身~下半身
|
|
若新密碼無法使用，可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。 |
| |
| |
Powered by Discuz!
© Comsenz Inc.
重要聲明：本討論區是以即時上載留言的方式運作，對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。
樓主: ffftttyyy
分享
收藏
支持
提升卡