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讓肌肉定型的心得  關閉[複製鏈接]

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發表於 2010-12-14 04:41 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 sasacaca 於 2010-12-14 05:51 PM 編輯



練了十來年的心得分享...

不管是62公斤時期的精壯型肌肉還是現在90公斤時期的肥大型肌肉,

小弟每天一覺醒來第一件事就是拿皮尺量重點肌肉的圍度跟量體重,...
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愁瘋 該用戶已被刪除
發表於 2010-12-14 04:53 PM|顯示全部樓層
嗯.....衣服袖子一定常被版主撐爆

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發表於 2010-12-14 05:06 PM|顯示全部樓層
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這隻手臂跟老外有拼了!
希望版主繼續保持

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peter4247 該用戶已被刪除
發表於 2010-12-14 11:10 PM|顯示全部樓層
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sasacaca



    手臂!!阿我的目標阿!感謝版主的分享!

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發表於 2010-12-15 12:27 AM|顯示全部樓層
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大大 我一定要向你學習啊~~~~~可不可以跟我說 你的健身的心得啊?




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發表於 2010-12-15 08:34 AM|顯示全部樓層
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好壯阿~!!!跟傳說中的超級賽亞人一樣~~~90公斤的體重要一直維持現況的肌肉其實真的不簡單吧
~~我63肌肉也只是定型而已~~要再爆大其實要增重~但增重又會很笨重~~所以只能維持精壯型~~健康快樂就好~~哈哈哈

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發表於 2010-12-15 08:21 PM|顯示全部樓層
這個手 我看到台灣的阿諾了 真是猛壓
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發表於 2010-12-15 09:52 PM|顯示全部樓層
^^因為小弟不是每天上健身房的專業級選手,

也沒有十分規律的訓練課程跟飲食作息,

身材比例其實也未達到完美的健美身型.

所以不敢稱自己是台灣阿諾^^,

只是把自己訓練的目標(手圍與胸圍)達成了,...
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pkshiehfrank 該用戶已被刪除
發表於 2010-12-15 10:42 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
增重與減脂很注重這個阿~~
板大真威猛~
謝謝您的經驗分享
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jasonchris 該用戶已被刪除
發表於 2010-12-15 11:20 PM|顯示全部樓層
哇~~大雞腿耶                                
佩服佩服‵~~~~~~~~~~~~~




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cool8 該用戶已被刪除
發表於 2010-12-19 05:59 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我也要多加強一下還差2吋
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2010-12-19 10:30 AM|顯示全部樓層
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發表於 2010-12-19 01:33 PM|顯示全部樓層
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恐怖,有點噁心的感覺
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placese 該用戶已被刪除
發表於 2010-12-19 08:50 PM|顯示全部樓層
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真有毅力,鍛鍊的路是很漫長又堅苦的,大家加油加油!

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發表於 2010-12-19 09:03 PM|顯示全部樓層
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好壯的手臂
跟我的大腿差不多了我看
嚇死我了!!@@




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