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[討論]跑步真的可以減肥嗎?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-4-26 04:28 PM|只看該作者|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
有位朋友說她已經去操場跑步兩、三個月了
但還是很胖,肚子感覺都沒有消,覺得很沮喪
自己努力了這麼久都沒有成效,覺得浪費時間想放棄

我個人都只去WG重訓和上團體課而已,我也沒辦法回答她
跑步機我通常跑不到15分鐘就下來了XD

有人用跑步減肥瘦身成功的嗎?

都跑多久多遠?可以順便分享一下嗎> <"

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blingder 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2018-4-26 06:09 PM|只看該作者
看自己的運動強度嘍
如果散步式的想跑就跑,和有目標的跑,結果一定不一樣
朋友試過說可以歐
每天至少也跑了5km  1週跑五天,還會規定自己在時間內跑完
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發表於 2018-4-26 07:22 PM|只看該作者
運動手環之類的智慧型產品的話應該會有幫助,
因為各種數據,包括跑的距離、時間、心跳等等會記錄,
也可以看到消耗的熱量數據等等的。

減重當然有困難度,但減重的科學非常簡單明瞭,
就是吃進去的熱量少就會減重,吃進去的熱量多就無法減重。
減重是飲食控制佔70%,運動佔30%。
...
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發表於 2018-4-27 11:46 PM|只看該作者
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管不住自己的嘴巴,每天胡亂吃
每天跑30KM也沒用吧...

要減肥,先從管好自己的嘴巴,控制自己的欲望開始...
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2018-4-28 12:08 PM|只看該作者
強度 時間 距離
應該是這三個原因!

跟她說會有效,但是她要努力
同一個時間跑快一點或距離跑遠一點
每天都監測一下自己的數據
都有在進步的話,其實要瘦不難,特別是以前很少運動的人

跑步是可以瘦的,但要進步和持續




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發表於 2018-4-28 02:56 PM|只看該作者
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吃的多
動的少
跑一輩子都不會瘦
跟是不是跑步其實沒什麼關係

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comeby27 該用戶已被刪除
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發表於 2018-4-29 01:15 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
曾經有慢跑運半年,體重沒什麼改變,但體力及精神變好了,
意外的收獲是皮膚也變得比較好,我覺得減肥是飲食及運動都要配合,
不是單方面運動就能減的!
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發表於 2018-4-29 02:18 PM|只看該作者
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看人吧= =?
我朋友也在跑啊 很明顯的瘦不少
長時間多少會有差異的啦

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發表於 2018-5-1 10:18 PM|只看該作者
代餐加上漸進式的運動才會有明顯的效果喲~如果只是跑步,那就要有一 輩子跑的打算才行~
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發表於 2018-5-7 11:07 PM|只看該作者
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認同減肥單靠運動很難成功,建議你可以參考TR90的文章,我之前也是單靠運動沒有變瘦,後來參考他的概念搭配飲食控制和保健食品輔助,才真得瘦下來




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發表於 2018-5-8 04:22 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可以啊 不過要搭配飲食,還要有毅力
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發表於 2018-6-4 10:34 PM|只看該作者
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飲食 習慣才是肥胖的主要原因,運動是讓線條變好
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發表於 2018-6-5 07:02 PM|只看該作者
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跑步結束的時候 最好可以加個衝刺 短跑
因為一直做固定的運動
身體會適應喔~~
建議運動的方式多元 核心肌群的訓練很也重要
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發表於 2018-6-10 10:44 PM|只看該作者
飲食與運動雙管齊下才會有效啊
不然運動完後大吃大喝,可能不增反減
還是要不要請對方先去諮詢營養師?
我吃故我在
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發表於 2019-8-27 02:34 AM|只看該作者
可以,只是每次都要跑的比上次多,比上次快
甚至還可以負重跑,間歇性衝刺跑(前提是膝蓋負荷得住

自然有效




......
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