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[問題] 羽毛球運動前的熱身方式 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-12-26 08:05 AM|顯示全部樓層
請教各位大大: 羽毛球運動前的熱身方式,何種熱身最有效率,熱身時間最短,或是哪個部位的肌肉群最需要拉伸的??

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發表於 2018-12-26 08:40 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
跳繩 短時間又可以活動到手腕

動作順暢 很快就可以跳完200下 暖身效果不錯

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發表於 2018-12-27 08:25 AM|顯示全部樓層
你一定很年輕,熱身不要急啦.........
重要的是各個關節部份,加上跑跑步吧!!!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2018-12-27 02:01 PM|顯示全部樓層
先跑個5000公尺,再游泳1000公尺,接著伏地挺身及仰臥起坐各500下

點評

jackielu0225 那就參加鐵人三項,不用打球了!  發表於 2018-12-27 04:12 PM
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發表於 2018-12-27 04:13 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
不要急,最好是每個關節都有活動到!
熱身多一點,傷就少一點




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發表於 2018-12-27 09:47 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
小弟弟我是都自己把自己包得緊緊的
以最快讓自己流汗全身發熱為主
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發表於 2018-12-29 12:35 AM|顯示全部樓層
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我覺得因該讓身體關節處先熱熱身,這樣比較不容易受傷,先拉拉筋開始
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發表於 2018-12-29 09:57 AM|顯示全部樓層
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run or move like jump for a while , then stretch your muscle because it could elongate your muscle to prevent from the injury. Also, do arm and wrist stretch and the lower limbs stretch alternately.

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發表於 2018-12-29 04:02 PM|顯示全部樓層
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熱身收操都很重要  要好好的做完整
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fff22361356 該用戶已被刪除
發表於 2018-12-29 07:27 PM|顯示全部樓層
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bigbcm 發表於 2018-12-26 08:40 PM
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跳繩 短時間又可以活動到手腕

動作順暢 很快就可以跳完200下 暖身效果不錯

謝謝提供這麼簡單方便的方法 以前怎麼沒有想到呢 感恩...
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發表於 2018-12-30 12:19 AM|顯示全部樓層
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一般都是基本的拉筋,大約10分鐘後,上場慢慢打個十分鐘,然後才越打越激烈。

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iloveyoubu 該用戶已被刪除
發表於 2018-12-30 05:27 PM|顯示全部樓層
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hahaaaz 發表於 2018-12-27 02:01 PM
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先跑個5000公尺,再游泳1000公尺,接著伏地挺身及仰臥起坐各500下

這個熱身菜單結束
應該也可以接著收操了
然後打包回家...
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發表於 2019-1-1 08:17 PM|顯示全部樓層
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messdia 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-2 09:17 PM|顯示全部樓層
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aaablack0310 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-6 04:17 PM|顯示全部樓層
冬天打球腳踝很容易受傷,一定要扭一扭
腰和脖子扭一扭,全身上下拉筋一下
然後便拉球變熱身,這樣就可以下場打了




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