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[問題] 健身初學 肌肉量 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-6-28 02:16 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 雪之羽翼 於 2019-6-28 02:52 PM 編輯

昨天量體重 124公斤了
21天 猛操3公斤
上課1週1天 穩扎穩打 訓練跟重訓
我肌肉量39% 掉了 上次量46%
所以肌肉量 代表 人的力量嗎 還是什麼?
今天就狂吃蛋白
訓練完特製 乳清加入BCAA
回到家 洗澡 完 喝無糖豆漿
安安
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發表於 2019-6-28 10:59 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
不管你是39%還是46%  初學者這樣已經是天賦異稟了
館長全盛時期,且有服用類固醇藥物時,體重120公斤,肌肉量最高達57公斤
你自己比較吧

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richyang119 該用戶已被刪除
發表於 2019-6-30 12:46 AM|顯示全部樓層
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肌肉不完全等於力量,肌肉的組成有水、脂肪、蛋白質、還有個物質叫肌槳。所以圍度要變大,這四樣缺一不可。至於肌肉量,是因為你的赤字缺口沒算好,吃少於你的TEDD。
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發表於 2019-7-5 04:47 PM|顯示全部樓層
richyang119 發表於 2019-6-30 12:46 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

肌肉不完全等於力量,肌肉的組成有水、脂肪、蛋白質、還有個物質叫肌槳。所以圍度要變大,這四樣缺一不可。 ...

力量還是狂不足 脂肪 肌肉  我都覺得 是我練還不夠猛 目前體重124都上一個月還不夠兇猛 下班天天去...
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安安
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  高級幼兒生(30/200)

地底噴出來的垃圾

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發表於 2019-7-6 09:46 AM|顯示全部樓層
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21天瘦3公斤我覺得是很棒的數字了,要知道一般增肌期是不會瘦的,
所以增肌減脂是分開的,除非是剛訓練沒多久的人,肌肉量還沒達到一定的程度,
這時候增肌跟減脂才會同時發生

然後真的要跟大大說,
猛操自己的身體其實並不會讓自己的肌肉增長的速度變快,
相反的會讓自己身體受傷並且減緩肌肉成長的速度,
肌肉要成長不外乎是足夠的刺激,休息,營養(蛋白質),
...
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發表於 2019-10-22 10:07 AM|顯示全部樓層
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新手健身,問問館長是誰
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發表於 2019-10-22 06:20 PM|顯示全部樓層
成吉思汗~
陳之漢,有開健身房,著名頻道,早期很多教學.

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發表於 2019-10-28 06:52 PM|顯示全部樓層
還是食用天然動物蛋白質, 感覺還是比較健康
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