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在家克難訓練方式  關閉[複製鏈接]

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發表於 2010-11-30 02:35 AM|顯示全部樓層
雙槓動作~六組餌餉餅餂,廒弊彃彄每組6下
你拿兩個椅子 在做那張圖片 是在練哪裡 我看不懂 可麻煩大大解釋一下嗎~要怎練呢?
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gy777340 該用戶已被刪除
發表於 2010-11-30 03:07 AM|顯示全部樓層
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謝謝分享你的課程~!
但感覺練得好凶喔@@!.....
線條有點恐怖ㄟ.~~~
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ffftttyyy 該用戶已被刪除
發表於 2010-11-30 07:59 AM|顯示全部樓層
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057862878


就手撐住直上直下~

主要會鍛鍊到下胸與內胸~當然手部三頭與前三角多少也會練到
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米飄飄 該用戶已被刪除
發表於 2010-11-30 08:22 AM|顯示全部樓層
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哇~這種線條不錯喔
不知道版主有沒有吃高蛋白
如果沒有的話我也想要練
因為我要的就是像板主這樣~~~^_^
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佾雲5201 該用戶已被刪除
發表於 2010-11-30 09:36 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
讚!!但我沒法子…所以就…參考看看!!




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發表於 2010-11-30 01:11 PM|顯示全部樓層
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什麼是有氧跑步...........................................................
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發表於 2010-11-30 04:36 PM|顯示全部樓層
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ffftttyyy 該用戶已被刪除
發表於 2010-11-30 07:05 PM|顯示全部樓層
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米飄飄


我沒有吃高蛋白~

因為我沒有要急速增重 , 就慢慢練慢慢吃

不過高蛋白適量的話的確是可以較快速的增加肌肉的尺寸

前提是你的訓練量要足夠到需要使用高蛋白...
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發表於 2010-11-30 07:45 PM|顯示全部樓層
大大的方法果然是克難,
但是有心的人也一定會成功的。
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keyuchen77 該用戶已被刪除
發表於 2010-11-30 08:01 PM|顯示全部樓層
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謝謝大大的分享 我覺得大大真的很強哦




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發表於 2010-11-30 10:30 PM|顯示全部樓層
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我覺得版大真的超有心的,而且您的體脂肪真的維持很低

這個就打敗很多人了嘿....

其實很多人上了健身房也沒辦法跟版大一樣維持這麼好的身材,幾乎超過一半都是去聊天的

真的有在訓練的其實很少,真的有心想練,我想很多器材都可以自己DIY囉
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發表於 2010-12-1 04:11 PM|顯示全部樓層
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哇塞~~~~~練的不錯也!!那個倒三角形狀真威~~~~~讚

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jaery6802369 該用戶已被刪除
發表於 2010-12-1 09:59 PM|顯示全部樓層
我突然好想看你向上推舉時的表情

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Lucas69 該用戶已被刪除
發表於 2010-12-3 08:10 AM|顯示全部樓層
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在家訓練也能有這種好身材...

值得好好效法學習~~

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ffftttyyy



我家樓梯太高
抓的到踩不到地
怕要下來時腦袋會破掉




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