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(健康與保養)喝酒傷身 改變飲食習慣換健康
經常喝酒的人身體健康亮紅燈。國泰健康管理營養師陳雅珍昨表示,愛喝酒的人常會飲酒過量,酒精在體內代謝容易產生乳酸,影響尿酸排泄加速形成,可能引起痛風發作,長期下來還增加罹患三高的風險,最後整個身體必須進廠大修,建議改變飲食才能換回健康。
營養師指出,民眾飲酒必須節制,但如果應酬時喝太多酒,建議在隔天或未來幾天嚴格控制攝取油膩、精緻的食物,可以多吃一些低熱量、高纖維的蔬菜、生菜,主食可以選用高纖維的糙米、雜糧、燕麥、全麥土司、地瓜,蛋白質可以選擇低脂的豆製品或白肉,才不至造成身體負擔。 ... |