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在家克難訓練方式  關閉[複製鏈接]

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發表於 2010-12-28 12:23 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我是只靠伏地挺身和仰臥起坐..
這兩樣我就覺得夠了耶...

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風雲嘯雨 該用戶已被刪除
77
發表於 2010-12-28 11:16 PM|只看該作者
大大阿~~
你的練法跟我幾乎是一模一樣耶
突然有種遇到知音的感覺

連一些小細節
比如說把衣服當墊子  或是拿毛巾墊啞鈴
甚至是樓梯練背闊肌的手法也一樣
建議大大可以試著用手指做伏地挺身看看
檢驗一下訓練出來的指力
我前陣子赫然發現可以用單手三指做伏地挺身
每次都可以靠這招去唬人

看到版主13樓的回復也讓我會心一笑
...
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發表於 2010-12-30 06:05 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
感謝大大無私分享
感謝大大無私分享

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jj582 該用戶已被刪除
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發表於 2010-12-30 12:02 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
屌屌屌~
在家也可以練成這樣
想必是花了不少時間在苦練喔
器材也是花了不少錢喔
不錯~線條有出來喔
繼續加油
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kirbyko66 該用戶已被刪除
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發表於 2011-1-5 10:05 AM|只看該作者
謝謝分享在家自訓的方法 有的人沒有時間或不好意思到健身房 剛開始是很好的參考方式




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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wolf7617878 該用戶已被刪除
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發表於 2011-1-6 12:44 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
不過扣了我好多點 我也來試試看這樣做好了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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gn02547886 該用戶已被刪除
82
發表於 2011-1-6 07:56 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
真的還是要靠自己的毅力
不然一下就放棄囉~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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jaco0682 該用戶已被刪除
83
發表於 2011-1-6 11:26 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
哇拷這身材實在是太硬了
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發表於 2011-1-11 02:35 PM|只看該作者
不錯看耶~~

持續努力果然是最重要的
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發表於 2011-1-11 07:51 PM|只看該作者
感謝 你的分享 真事物盡其用阿
你的毅力讓我佩服




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chang32110 該用戶已被刪除
86
發表於 2011-1-11 11:20 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
真的事要靠毅力阿.....

可是要定期檢查椅子有沒有損壞...

部燃練到一半椅子垮掉可是會受傷的........
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nuning 該用戶已被刪除
87
發表於 2011-1-12 12:57 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
練的真漂亮,感謝分享~~練的真漂亮,感謝分享~~

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alan0413 該用戶已被刪除
88
發表於 2011-1-12 02:17 AM|只看該作者
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酷喔~~~應該要有一定基礎吧!!自己在家做槓鈴  挺危險的  哈哈
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alan0413 該用戶已被刪除
89
發表於 2011-1-12 02:17 AM|只看該作者
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酷喔~~~應該要有一定基礎吧!!自己在家做槓鈴  挺危險的  哈哈

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發表於 2011-1-12 02:31 PM|只看該作者
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真的是很克難的練法

不過還是少了心肺練習~~




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